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●腰のねじれ、歪みでも便秘になる●夕食に納豆と繊維をとる●わが家の排便食●足を柔らかくし、腹圧をつけて便を完全に出し切る●寝起きに行なう排便体操●便秘と腰痛との関係●皮膚を鍛えて快便を促す●快便は睡眠から●眉間の緊張を緩める