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●ゆっくり軽く、腰から動き、腰から脱力●足の痛み、冷え、だるさ…原因はつい間板のゆがみ●筋肉と関節を柔軟にして腰痛再発防止体操◎1、つい間板後ろ側解放運動◎2、座骨神経支配筋肉を伸ばす◎3、右つい間板後ろ側解放運動◎4、左前側つい間板解放運動◎5、座骨神経解放、歩行障害改善運動◎6、つい間板後ろ側、横側解放、腹筋強化運動◎7、チューブ骨盤締め腰回転運動●一日のゆがみを正して寝る習慣をつけよう