見出し

●1、早寝早起きし、充分な睡眠とゆとりの朝●2、心のリラックスと便意感覚の甦らせ●3、食の5つの約束を守る●4、皮膚を刺激して鍛え、規則正しい排便反射を作る●5、便秘しやすい反り腰を矯正し、よく歩く