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●「これが玄米？」ふっくら玄米御飯◎圧力ナベの場合（ふつうの炊き方）◎圧力ナベの場合（私の炊き方）◎豆、雑穀を加えて御飯ローテーション●胚芽米より効果的、三種混合御飯●アレルギーの子、肝臓、腎臓の弱い子に「かゆ」◎炒ってから煮る玄米がゆ◎おめでとう（玄米小豆がゆ）●食生活に変化をつけて分搗き米の混ぜ御飯◎華やかに　かやく御飯