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●ふえてきたアワ、ヒエ、キビの注文●アワ、ヒエ、キビ主食にして大丈夫？◎低アレルギー米との組合わせも●どうやって食べるの？　主食（ご飯、雑炊）編◎雑穀ご飯をおいしく炊く○あくの抜き方○鍋の種類別　雑穀の炊き方□圧力鍋□土鍋やふつうの鍋□自動炊飯器◎そぼろ鮭ずし○白身魚のそぼろの作り方◎ヒエがゆ◎かぶらがゆ●どうやって食べるの？　お菓子（粉食）編◎ドライフルーツケーキ●雑穀と組み合わせる副食は？◎海、山、畠のものをバランスよく食べれば大丈夫◎魚　生まれた土地から離れた地域のものがよさそう◎どうしても肉を食べたい