| 記事ID | S201011_047 |
| 作品種別 | 食農教育 |
| 特集タイトル | |
| 上位サブタイトル | |
| 連載タイトル | 右脳と左脳を活性化するブレインジム 第4回 |
| 記事タイトル | 背中の筋肉を伸び伸びさせると決断力がわいてくる カーフポンプ |
| 下位サブタイトル | |
| 年・月 | 2010年11月号 |
| 開始ページ | 124 |
| 執筆者 | 神田誠一郎 |
| 執筆者所属 | NPO法人楠の木学園教諭 |
| 取材対象 | |
| 地域１ | |
| 地域２ | |
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| 見出し | ●言葉で表現するのが苦手だったC君●ふくらはぎの緊張をゆるめ意志のバランスを整える◎カーフポンプ（Calf Pump）●自分の後ろで支えてくれるものを大切にする◎グラウンダー（Grounder） |
| キャプション | 1 息を自然に保ちながら、踵を地面につけるようにして、ゆっくりとふくらはぎ（カーフ）の筋肉を伸ばす／2 踵から頭の先までまっすぐな背すじを感じつつ、約2秒間、ふくらはぎを伸びるに任せる。一息入れたら、同じ手順を反対側の足でも繰り返す／3 動作が不安定になりがちの人は、イスにつかまってやってもよい／フェンシングの突きの要領で後ろ側の足で地面を押すと、脚のつけ根付近（矢印の辺り）に引き伸ばされる感じがあります。大腰筋という脚と胴体をつないでいる筋肉が伸ばされて、活性化されます。大腰筋は腰を安定させてくれる筋肉です。私たちが生涯現役でいるためには、この筋肉が伸び伸びしていることが何より大切です。右脚と左脚を5秒ずつでもよいので行なってください。グラウンダーで大腰筋を活性化して長持ちする人生を目指しましょう |
| 記事区分 | |
| 親記事／かこみ | |
| 作目 | |
| 備考／キーワード | |
| ページ数(ポイント数) | 3 |
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