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●6時起床、40分ほど病院の庭を歩く●朝の自力整体の時間―整体師のお話◎自力整体をしている人と、していない人の骨の違い◎骨に付加を与えなければ、骨からカルシウムが出て行く◎腰曲がりにならないために、4つの背伸び筋の強化◎立ち方と歩き方でわかる骨粗しょう症◎ごろごろ体操で首を鍛える